post

סגנון ריצה: תדירות הצעדים ואורך הצעד בריצות ארוכות

לא משנה כמה מהר אתם רצים, לא תצליחו לברוח מהמשוואה הבאה:

תדירות צעדים אורך צעד מהירות ריצה

מהנ"ל אפשר ללמוד:

  • כדי לרוץ יותר מהר אפשר להגביר את תדירות הצעדים או להאריך את אורך הצעד או גם וגם. זהו.
  • אפשר לרוץ במהירות קבועה מסויימת בשילובים שונים של אורך צעד ותדירות.

Continue reading