Tag Archives: ספורט
איך מחליטים אם אפשר לחזור לספורט אחרי פציעה?
השאלה שהכי מעניינת ספורטאים ומאמנים שנפצעו היא "מתי אפשר לחזור לספורט?".
התשובה לשאלה הזו תמיד מורכבת ומושפעת מהרבה גורמים והרבה פעמים מתסכלת את הספורטאי שרוצה תשובה פשוטה ותאריך.
הכתבה הזו באה להאיר מהם הדברים שאנשי הרפואה, אנשי האימון והספורטאים צריכים לחשוב עליהם כדי להגיע לתשובה טובה לשאלה.
Continue reading
יותר מדי פעילות גופנית?
אנחנו יודעים שפעילות גופנית ברמות מסויימות מועילה לבריאות ומניחים שברמות קיצוניות יכולה להזיק לבריאות. האומנם? האם יש דבר כזה "יותר מדי פעילות גופנית"?
המלצות פעילות גופנית
המלצות פעילות גופנית. אפשר ומומלץ לעשות יותר
די לשיימינג – גם לחומצת חלב יש רגשות
שנים רבות מאשימים את חומצת החלב בכאב, בעייפות ובהתכווצות שרירים, ומנסים להיפטר ממנה בכל דרך אפשרית. הגיע הזמן להוציא את האמת לאור!
חימום לפני פעילות גופנית
למרות שביצוע חימום לפני פעילות זה דבר שכיח, עדיין לא ידוע מהו החימום המושלם ולא בטוח מהם המנגנונים הפיזיולוגיים המעורבים.
ולמרות שבתמונה יש קנגרו שעושה מתיחות, לא אזכיר את המילה הזאת יותר בכתבה.
המלצות פעילות גופנית למתכנתים
אוהבים את המתכנת שלכם? רוצים שיהיה בריא ויעשה ספורט? להלן המלצות פעילות גופנית בשפתו:
המלצות פעילות גופנית למתכנתים
שרוולי לחץ לרצים
מגניב–זה בטוח. אבל האם זה משפרת ביצועים והתאוששות?
בשני העשורים האחרונים אתלטים וחובבים בתחומי הריצה והאופניים החלו להשתמש בסוגים שונים של תלבושות לחץ: גרבי לחץ גבוהות, טייץ קצר וטייץ לאורך כל הרגליים. תלבושות לחץ לפלג הגוף העליון נפוצות בענפי ספורט בהם נדרש כוח רב.
פציעות "שימוש יתר"
פציעת שימוש יתר (overuse injury) מתרחשת כתוצאה מעומס תת מירבי חוזרני כאשר המנוחה אינה מאפשרת למערכת להתאים את עצמה לעומס. כתוצאה מכך, העומסים מצטברים והופכים לנזקים ולפציעה.
זו משפחה גדולה של פציעות: שברי מאמץ, שין ספלינט, אוסגוד שלאטר ועוד.
האם ריצה דופקת את הברכיים?
מוקדש לנילי ואילנה.
הטענה המיושנת שריצה “דופקת” את הברכיים נובעת מתפיסה ביומכניסטית מיושנת כאילו גוף האדם הוא מכונה. אם מכונה פועלת הרבה זמן או בעומס גבוה היא צפויה להינזק, להישחק ולחדול.
קיימת טענה אחרת: הגוף שלנו, בניגוד למכונה, אינו ניזוק מפעילות אלא מחוסר פעילות.