קיימים קווים מנחים מקובלים לגבי ביצוע פעילות גופנית אירובית. ההנחיות מגדירות את משך תדירות ועצימות האימונים. אחד הקשיים בעמידה בקווים המנחים הוא עמידה בעצימות האימונים המומלצת. במאמר זה אסקור שיטה קלה ופשוטה עבור מטרה זו. השיטה עדיין נחקרת, אבל אנחנו ב”עצם העניין” מביאים לכם ראיות מחקריות טריות מתנור המעבדה 🙂
כאב מתחת לעקב יכול להיות דורבן (Plantar fasciitis). בפוסט הזה נסקור את התופעה. רוב המידע נלקח ממטא-אנליזות משנות האלפיים והלאה, כך שהידע הוא מקיף, ועדכני (לזמן כתיבת המאמר).
אוסטיאופורוזיס היא מחלת שלד המאופיינת בצפיפות עצם נמוכה המובילה לעלייה בשבירות העצם.
ישנם חוגים ופעילויות לבניית עצם המוצעים לאוכלוסיה המבוגרת שנוטה לסבול מממחלה. האם יש הוכחות מדעיות מאחורי החוגים הללו?