הוצאת קליקים מהגב (או “מניפולציה” בפי הפלצנים), היא טיפול רווח בעיקר לבעיות גב. מה קורה שם? האם זה עוזר?
Yearly Archives: 2014
פציעות "שימוש יתר"
פציעת שימוש יתר (overuse injury) מתרחשת כתוצאה מעומס תת מירבי חוזרני כאשר המנוחה אינה מאפשרת למערכת להתאים את עצמה לעומס. כתוצאה מכך, העומסים מצטברים והופכים לנזקים ולפציעה.
זו משפחה גדולה של פציעות: שברי מאמץ, שין ספלינט, אוסגוד שלאטר ועוד.
סבתא, סבתא, למה יש לך שריר קטן כל כך?
אחד השינויים הכי עקביים הקשורים לגיל מבוגר הוא הירידה במסת הגוף נטולת השומן (שרירים ועצמות) ועלייה במסת השומן. ירידה במסת השריר גורמת לירידה בכוח ולמוגבלות.
זהו תהליך שניתן להאיט!
האם אפשר לרדת במשקל בעזרת פעילות גופנית?
פ”ג=פעילות גופנית
ביצוע פ”ג בלבד ללא שינוי בתזונה מוביל לשינויים שונים אצל אנשים שונים. לחלק זה מספיק בשביל לרדת במשקל ולחלק ממש לא. המחקר מדבר על ממוצעים של אוכלוסיות אז חשוב להבין את הרעיון הכללי ולא להקשר למספרים. (ולא לבטל את הכתוב כי “לי זה עובד”)
שחיקת סחוסים
ידועה גם כדלקת מפרקים ניוונית או אוסטיאוארתריטיס (א”א). אחד המצבים הרפואיים שאנשים אוהבים לספר עליהם בגאווה בהקשר של “איזה ספורטאים היינו פעם”: “אני הייתי בגולני. אבל לא של היום – של פעם. היום שחוקים לי כל הסחוסים”.
אז מה זה בדיוק? מה נסגר עם תוספי מזון דוגמת “מגה גלופלקס”? והכי חשוב – מה אפשר לעשות?
למה מרגישים זרמים באצבעות כשמקבלים מכה במרפק?
ולמה הזרם מורגש רק בזרת ובקמיצה? ולמה מרגישים נמלול כשגפה כלשהי מתעוררת מתרדמה?
ניקוז ריאות עצמי
**”המאמר אינו מיועד לבעלי קיבה חלשה שמתקשים עם המילים “ליחה” ו”הפרשות**
קינזיוטייפ – גם אופה או רק יפה?
הקינזיו-טייפ (טייפ קינזיולוגי) הומצא ע”י כירופרקט יפני בשם קנזו קייס בשנות ה70, ונכנס לתודעה העולמית כבר בשנת 88 באולימפיידת סאול כאשר הוצג ע”י התקשורת כ”טייפ הספורטאים”.
אימוני קפיצות – גם לרצי סבולת
במחשבה ראשונה, זה יכול להישמע מוזר. רצי סבולת צריכים להתאמן בריצות ארוכות וקפיצות הן סוג של כח מתפרץ. מה הקשר? אז מסתבר שמי שמוותר על אימונים אלה מוותר על תוצאות טובות יותר.
שברי מאמץ בצבא
לפעמים נדמה ש”שברי מאמץ” זה ביטוי נרדף לשירות קרבי. עד מתי?
לפני שנדבר על עניינים שקשורים לצבא, אתם מוזמנים לקרוא מהם שברי מאמץ ואיך לטפל בהם.
בכתבה זו אתייחס לכמה נושאים ספציפיים לשירות הצבאי ולשברי מאמץ.