post

די לשיימינג – גם לחומצת חלב יש רגשות

שנים רבות מאשימים את חומצת החלב בכאב, בעייפות ובהתכווצות שרירים, ומנסים להיפטר ממנה בכל דרך אפשרית. הגיע הזמן להוציא את האמת לאור!

קרל וילהלם שלה גילה את חומצת החלב

קרל וילהלם שלה גילה את חומצת החלב ב1780

במחקרים מוקדמים מצאו קשר בין עליה בריכוז חומצת חלב לבין עייפות (ירידה ביכולת לפתח כוח). במחקרים מאוחרים יותר ראו שזה לא מדוייק ויותר מורכב.

וכמובן שמתאם אינו סיבתיות.

מתאם אינו סיבתיות

מתאם אינו סיבתיות

כיום יש ראיות שסביבה חומצית דווקא יכולה לשפר את העברת החמצן לרקמות, לשפר את האיוורור, להגביר את זרימת דם לשריר ועוד. בנוסף קיימת היפותזה שחומצת חלב היא מקור אנרגיה לרקמות שונות בגוף.

חומצת חלב היא מקור אנרגיה

חומצת חלב היא *אולי* מקור אנרגיה

אז אם אנחנו מבינים שחומצת החלב היא תמימה ולא רוצה להרע לנו, אין צורך לנסות "לשחרר" אותה.

אגב, כל השיטות (מתיחות, ניעור, חימום, עיסוי) לא עוזרות להניע את חומצת החלב מהשרירים לדם, ובכל מקרה, הריכוז שלה יורד כשעה לאחר הפעילות לרמה רגילה.

אין צורך להרעיד, לעסות ולמתוח שרירים כדי "לשחרר" חומצת חלב

אין צורך להרעיד, לעסות ולמתוח שרירים כדי "לשחרר" חומצת חלב

מקווה שהצלחתי לשכנע. אם תפגשו בחומצת החלב, תנו לה חיבוק, היא עברה הרבה.

חומצת חלב צוהלת

 

בהצלחה!

מקורות:

Cairns, S. P. (2006). Lactic acid and exercise performance. Sports Medicine,36(4), 279-291.

Mann, T. (2016). Sporting myths: the REAL role of lactate during exercise.South African Journal of Sports Medicine, 19(5).

Google+Email to someoneShare on FacebookTweet about this on Twitter
איגור מינץ
עקבו אחרי:

איגור מינץ

-
פיזיותרפיסט מוסמך, בעל תעודת מדריך חדר כושר ומדריך ריצות ארוכות.
איגור מינץ
עקבו אחרי:

Comments

comments